Nodarbību apraksti
KRISTIANA
-
Klienta mērķiem, fiziskām spējām un veselības stāvoklim individuāli pielāgotas nodarbības. Nodarbībās tiek kombinēti Pilates trenažieri, vingrošana uz paklāja ar vai bez mazā aprīkojuma. Vingrošana atbilstoši Polestar Pilates metodikai.
Pirmajā nodarbībā tiek veikts stājas izvērtējums un Polestar Pilates funkcionālais tests, pārrunāti klienta mērķi, veselības un fiziskās sagatavotības stāvoklis, saīsināta pilates nodarbība.
Regulāru nodarbību rezultātā uzlabojas stāja; mazinās muskuļu un locītavu sāpes, galvassāpes, nogurums; uzlabojas elpošanas, sirds un asinsrites sistēmas, nervu sistēmas darbības funkcionalitāte.
-
Individuāli pielāgotas nodarbības, iekļaujot klienta mērķus, izvērtējot fiziskās spējas un veselības stāvokli. Piemērotākās nodarbības struktūras izvērtējums tiek veidots apvienojot zināšanas jogā un ājurvēdā, kā arī zināšanas rietumu medicīnā un veselības vingrošanā. Nodarbības ietver āsanas jeb fiziskas pozas, elpošanas tehnikas. Var ietvert meditāciju.
Pirmajā nodarbībā tiek veikts stājas un kustību funkcionalitātes izvērtējums, pārrunāti klienta mērķi, veselības un fiziskās sagatavotības stāvoklis, saīsināta jogas prakse.
Regulāru nodarbību rezultātā uzlabojas fiziskā un psihoemocionālā pašsajūta, organisms strādā efektīvāk, uzlabojas koncentrēšanās spējas un sevis apzinātība, prasme būt “šeit un tagad”.
-
Nodarbībās tiek izmantotas dažādas vingrošanas sistēmu metodes un vingrošanas aprīkojums. Nodarbību intensitāte ir dažāda, jo tiek pielāgota katram klientam individuāli un atbilstoši viņa mērķiem, vajadzībām.
Pirmajā nodarbībā tiek veikts stājas un kustību funkcionalitātes izvērtējums, pārrunāti klienta mērķi, veselības un fiziskās sagatavotības stāvoklis, saīsināta vingrošanas nodarbība.
Regulāru nodarbību rezultātā uzlabojas stāja; mazinās muskuļu un locītavu sāpes, galvassāpes, nogurums; uzlabojas elpošanas, sirds un asinsrites sistēmas, nervu sistēmas darbības funkcionalitāte.
-
Hatha jogas nodarbība, kura ietver fiziskas pozas, elpošanas un koncentrēšanās prakses. Nodarbība veidota, lai ikvienā āsanā izkustinātu pēc iespējas vairāk ķermeņa muskulatūras un locītavu. Uzlabojas vielmaiņa un asinsrite, kā arī limfas cirkulācija.
Katras pozas izpildījums paredz koncentrēšanās spēju aktivizēšanu, tādēļ uzlabo augstāko smadzeņu centru darbu. Elpošanas prakses pastiprina āsanu ietekmi un veicina toksīnu izvadi no organisma.
Nodarbība paredzēta iesācējiem un pieredzējušiem.
LĪVA
-
Nodarbībā tiek izmantotas dažādas vingrošanas sistēmu metodes un vingrošanas aprīkojums. Nodarbības intensitāte tiek pielāgota katram klientam individuāli un atbilstoši viņa mērķiem, vajadzībām.
Regulāru nodarbību rezultātā uzlabojas stāja; mazinās muskuļu un locītavu sāpes, galvassāpes, nogurums; uzlabojas elpošanas, sirds un asinsrites sistēmas, nervu sistēmas darbības funkcionalitāte.
-
Atslābinoša un vienlaikus viegli tonizējoša nodarbība, kas vērstas uz vispārēju muskulatūras stiprināšanu un nervu sistēmas līdzsvarošanu. Piemērota tiem, kuri daudz laika pavada sēdus. Īpaša uzmanība tiek pievērsta plecu joslas, kakla, vēdera, muguras muskuļu stiprināšanai un atslābināšanai.
Vingrojot regulāri, kustību izpilde, kas saskaņota ar elpošanu, nomierina prātu, samazina mentālo spriedzi un palīdz nonākt "šeit un tagad" sajūtā.
Nodarbība paredzēta iesācējiem un pieredzējušiem.
-
Vidējas un nedaudz augstas intensitātes apļa treniņš, kura konceptu kopīgi veidojušas vairākas mūsu studijas treneres. Treniņā ietverti kardio un spēka vingrinājumi, ar uzsvaru uz dziļās un virspusējās muskulatūras darbu funkcionālās kustībās. Nodarbībā izmantoti Pilates trenažieri, hanteles, stepa soli, miofasciālie ruļļi u.c. Ja gribi ne tikai labi izskatīties un efektīvi kustēties, bet arī interesantu treniņa procesu – pievienojies! Nodarbība paredzēta iesācējiem un pieredzējušiem.
-
Zemas intensitātes nodarbība, kuras rezultātā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot muguras un vēdera dziļās muskulatūras nostiprināšanu.Uzlabo koordināciju, muskuļu spēku un kustību amplitūdu locītavās. Regulāras nodarbības veicina spēcīgu dziļo muskulatūru, skaistu stāju, veselu mugurkaulu, attīsta efektīvu elpošanu un pareizas kustības, kā arī kopumā uzlabo veselību,
Nodarbība piemērota iesācējiem un visiem, kuri vēlas mierīgi un maigi izkustināt ķermeni.
-
Vidējas intensitātes intervāla treniņš, kurā iekļauts izaicinošs, taču drošs Pilates vingrinājumu komplekss, kas veido labu stāju, tonizētus muskuļus, veselību mugurkaulu un uzlabo ķermeņa lokanību. Pēc aktīvas un dinamiskas nodarbības daļas, tās noslēgumā iekļauta relaksācija, kuras laikā tiek atslābināts ķermenis un veicināta dziļāka sava ķermeņa sajušana, apzināšanās, iepazīšana.
Nodarbība piemērota iesācējiem un jau pieredzējušiem vingrotājiem.
ASNĀTE
-
Vidējas intensitātes nodarbība, kura apvieno funkcionālo treniņu ar maigiem pilates vingrinājumiem visam ķermenim.
-
Zemas intensitātes nodarbība, kura palīdz atjaunot ķermeņa resursus, vienlaikus sniedz atpūtu un maigi trenē visu ķermeni. Nodarbība piemērota visiem, it īpaši pēc dzemdībām, traumām vai kā aktīvā atpūta starp intensīvākiem treniņiem.
-
Individuāla nodarbība, pielietojot dažādas treniņu metodes, atbilstoši klienta mērķu sasniegšanai (uzlabot fizisko sagatavotību, atgūt formu un spēku pēc dzemdībām, vingrinājumi diastāzes korekcijai, veselības vingrošana).
-
PIETEIKŠANĀS KĀ UZ INDVIDUĀLO NODARBĪBU!
ndividualizēta pieeja, kura vērsta uz sūdzību mazināšanu, visa ķermeņa izkustināšanu, krūšu daļas mobilitātes uzlabošanu, ķermeņa muskulatūras nostiprināšanu, relaksāciju un elpošanas praksi.
Nodarbības laikā kopā ar treneri – vecmāti varēs pārrunāt jautājumus, kas saistīti ar grūtniecības / dzemdību un pēcdzemdību periodu.
Nepieciešama izziņa no ārsta, kurā atļauta fiziska slodze un ietverti norādījumi ierobežojumiem, ja tādi ir.
-
Sabalansēta uztura konsultācija klientiem, kuri vēlas mainīt esošos ēšanas paradumus, lai sasniegtu ātrāk savu sportisko, estētisko mēŗki un uzlabotu veselību.
SANITA
-
Nodarbības priekšrocības ietver labāku miegu, muskuļu nostiprināšanu, depresijas simptomu uzlabošanos un palīdzību stresa pārvarēšanā. Viena no lietām, ko ātri iemācīsies Hatha jogā - tava elpa palīdz ne tikai pāriet no vienas pozas citā, bet uzmanīga elpošana palīdz arī izmēģināt jaunas un sarežģītas pozas. Iegūtās iemaņas var viegli pārcelt dzīvē ārpus jogas paklājiņa. Kad pārdzīvo saspringtus brīžus, koncentrēšanās uz elpošanu var palīdzēt nomierināt prātu.
Nodarbība paredzēta iesācējiem un praktizējošiem.
-
Individuāli pielāgota nodarbību izveide, iekļaujot klienta mērķus, izvērtējot fiziskās spējas un veselības stāvokli. Īpaša uzmanība tiek vērsta uz kustību apzinātību un elpošanu. Slodzes intensitāte un āsanas tiek piemērotas klientam individuāli. Lai iegūtu spēcīgu ķermeni, nav jābūt ilgam treniņam sporta zālē. Miers atklājams līdzsvarā.
PAULA
-
Jogā ir būtiska nozīme mugurkaula veselībai. Tādēļ tas regulāri jāizkustina visos virzienos un jāstiprina muskulatūra, kura to balsta. Mugurkauls ir mūsu centrālā ass un pamats.
Nodarbībā pastiprināta uzmanībatieks vērsta un muguras veselību, kā arī uz vispārēju ķermeņa muskuļu attīstīšanu un stiprināšanu. Kad ķermenis vesels un stiprs, arī prāts priecīgs!
Nodarbība paredzēta iesācējiem un pieredzējušiem.
-
Nodarbība vērsta uz visa ķermeņa locītavu izkustināšanu un muskuļu aktivizēšanu. Nodarbībā pārmaiņus kombinētas spēku attīstošas prasošas āsanas un maigas kustības.
Nodarbība kopumā veicina visa ķermeņa veselību un uzlabo arī koncentrēšanās spējas, nomierina prātu. Mazs jogas piedzīvojums stundas garumā.
Nodarbība paredzēta iesācējiem un pieredzējušiem.
-
Individuāli pielāgotas nodarbības, iekļaujot klienta mērķus, izvērtējot fiziskās spējas un veselības stāvokli. Nodarbības ietver āsanas jeb fiziskas pozas, elpošanas tehnikas un var ietvert meditāciju.
Regulāru nodarbību rezultātā uzlabojas fiziskā un psihoemocionālā pašsajūta, organisms strādā efektīvāk, uzlabojas koncentrēšanās spējas un sevis apzinātība.
Nodarbība paredzēta iesācējiem un pieredzējušiem.
SIGITA
-
“Awearness trought movement” Feldenkraisa metodes nodarbība, kurā apgūsiet jaunus, efektīvākus veidus, kā organizēt sevi un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
Apmeklējot nodarbības ir iespējams palielināt kustību diapazonu, panākt vieglākas un maigākas kustības bez sāpēm, kā arī uzlabot sava ķermeņa elastību un koordināciju. Šīs prasmes bieži vien uzlabo arī domāšanu, emocionālo stabilitāti un problēmu risināšanas spējas.
Kustību prasmes ko apgūsiet nodarbībās būs viegli pārnesamas arī dzīvē, jo kustību pamatā ir ikdienas funkcijas (elpošana, staigāšana, sniegšanās, saliekšanās, pagriešanās u.tml.)
-
Šī ir manuāla un individuāli pielāgota nodarbība, balstoties uz klienta mērķiem un iespējām. Pieskārieni ir maigi un neliks jums izjust sāpes. Galvenā uzmanība vērsta uz smalkiem elementiem un kustībām, kas ir katra komforta zonā.
Regulāri apmeklējot grupu vai individuālās nodarbības:
1. Uzlabosiet kustību efektivitāti un vairāk apzināsieties sevi;
2. Samazināsiet saspringumu un sāpes ķermenī;
3. Samazināsiet stresu un uzlabosiet savu emocionālo un psiholoģisko labsajūtu;
4. Atbrīvosiet elpu un palielināsiet elpas kapacitāti;
5. Uzlabosiet savu stāju;
6. Uzlabosiet savu kustību diapazonu un lokanību;
7. Uzlabotas kustību prasmes profesionāļiem (mūziķiem, atlētiem, sportistiem, aktieriem);
Un noteikti ne tikai tas!
Nodarbības ir piemērotas ikvienam un neprasa iepriekšēju sagatavošanos.
JĀNIS
-
Pēc laiskām vai svinībās pavadītām brīvdienām labi sākt nedēļu ar ķermeņa attīrīšanu no toksīniem un jaunu enerģijas devu. Hatha jogas nodarbība ietver āsanas, kas attīra organismu un sniedz tam enerģiju.
Papildus nodarbībā pastiprināta uzmanība tiek vērsta uz elpošanu un elpošanas vingrinājumiem, jo tie intensīvi attīra organisma šūnas.
Nodarbība paredzēta iesācējiem un pieredzējušiem.
NATĀLIJA
-
Hatha Yoga nodarbība, kas ietver visu, ko ikviens no mums vēlas - fiziskās pozas uzlabo muskuļu vielmaiņu, uzlabo locītavu kustību apjomu un vispārējo lokanību, palielina muskuļu spēku, uzlabo koncentrēšanās spējas.
Savukārt elpošanas prakses uzlabo elpošanas sistēmas darbu, samazina stresu, uzlabo garastāvokli, veicina iekšēju mieru un nomierina prātu.
Nodarbība piemērota iesācējiem un tiem, kas vēlas slodzi, kura rada enerģiju un nepārslogo.
-
Klienta mērķiem un veselībai individuāli pielāgota Hatha jogas nodarbība, kurā integrēta fizisko pozu, elpošanas un pēc izvēles vai nepieciešamības - meditācijas prakse. Klientam ir iespēja pārrunāt ar instruktoru dažādus jautājumus, kas saistīti ar jogu, tās praksi mājas apstākļos.