TRX treniņš: no militārās idejas līdz funkcionālai ikdienas kustībai

Ieskats TRX vēsturē

TRX piekares sistēma radās Amerikas Savienoto Valstu militārajā dienestā, un tās izveidotājs ir Rendijs Hetriks. Meklējot veidu, kā uzturēt fizisko formu ārpus militārās bāzes, viņš izveidoja vienkāršu, pārnēsājamu rīku, kas laika gaitā kļuvis par plaši izmantotu treniņu inventāru fitnesā un rehabilitācijā.

TRX priekšrocības

TRX piekares sistēmas treniņš ir universāls vingrošanas veids, kas piemērots dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem. Vingrinājumi tiek veikti, izmantojot paša ķermeņa svaru un gravitāciju, savukārt viena piekares punkta un brīvi kustīgo rokturu radītā nestabilitāte veicina gan virspusējās, gan dziļās muskulatūras aktivizāciju. Savukārt slodzes intensitāti iespējams regulēt, mainot ķermeņa leņķi attiecībā pret virsmu - vertikālākā pozīcijā tā ir mazāka, bet horizontālākā palielinās, ļaujot pielāgot vingrinājumus dažādiem sagatavotības līmeņiem.

TRX treniņa ietekme

Ikdienas kustībās cilvēka ķermenis darbojas kā vienots mehānisms, vienlaikus iesaistot vairākas muskuļu grupas. Līdzīgi arī TRX vingrinājumos kustība netiek balstīta uz atsevišķu muskuļu izolēšanu — vienlaikus darbojas roku, plecu joslas, korsetes, muguras un kāju muskulatūra, veicinot koordinētu un funkcionālu kustību.

Daļa TRX vingrinājumi notiek vairākās kustību plaknēs vienlaikus. Ikdienā kustības reti notiek tikai vienā virzienā - mēs rotējam, pārnesam svaru, balansējam un mainām kustības virzienu. TRX treniņš ietver šos un citus elementus un to kombinācijas, attīstot funkcionālās kustības.

TRX treniņš attīsta spēku un izturību, vienlaikus nodrošinot pakāpenisku un kontrolējamu slodzi izmantojot paša ķermeņa svaru un gravitāciju. Savukārt nestabilitāte piekares sistēmā prasa koncentrēšanos un precizitāti, neļaujot kustības veikt mehāniski, tādejādi veicinot kustību kontroli, koordināciju, līdzsvaru un ķermeņa apzināšanos.

Arī Veselības Sporta Stacija piedāvā TRX grupu nodarbību. Piesakies un izmēģini! :)

TRX Class

€15.00

1h

Rezervējiet tūlīt

Tiekamies treniņos!

Autors: VSS trenere Laura Dzene