Pilates var uzlabot sajūtas plecos!

Mūsdienās daudzu cilvēku darbs ir saistīts ar neskaitāmu stundu pavadīšanu sēdus pie darba galda, strādājot ar datoru vai darot citus ikdienas rutīnas darbus, kas katram būs individuāli, bet rezultējas ar vienādām “piespiedu” pozām.

Vairums cilvēku šādas piespiedu sēdus pozīcijās pavada pilnu darba dienu, kas sastāda 9 stunda darba laika, un kas savukārt summējas 160 stundās četru nedēļu periodā. Pavadot šāda apjoma stundu skaitu, vienveidīgā sēdošā pozā pie galda, cilvēka ķermenis kļūst mazkustīgs un nespējīgs pilnvērtīgi veikt ikdienas nepieciešamās fiziskās darbības.

Fiziskās aktivitātes ir cilvēkam iedzimta nepieciešamība un to neesamība ikdienas darbībās rada veselību un kustības ietekmējošas sekas. Iedzīvojoties mazkustīgā dzīvesveida rutīnā, īpaši, ja ilgstoši jāsēž, tā rezultējas ar saspringtiem un saīsinātiem  muskuļiem krūšu daļā un vējiem, pagarinātiem muskuļiem muguras daļā starp lāpstiņām daļā.

Paskaidrojot detalizētāk - plecu locītavas biomehānika ir saistīta ar mugurkaula fizioloģiskajiem izliekumiem (kakla un jostas daļas lordoze, krūšu daļas un astes kaula kifoze). Cilvēkam ilgstoši atrodoties piespiedu pozā sēžot pie datora, var veidoties kifotiska stāja un lāpstiņu nestabilitāte. Runājot ikdienas valodā, veidosies “apaļa mugura un pleci uz priekšu”.

Pilates vingrošana ir efektīvs veids kustību funkcionalitātes un stājas uzlabošanai, tajā skaitā, ja ir jāuzlabo plecu joslas stāvoklis un kustības. Šajā metodē tiek integrēti jaunāko pētījumu rezultāti un izpratne par biomehāniku, kinezioloģiju, fizioterapiju, anatomiju, integrējot zinātnes sasniegumus un saglabājot Pilates pamatprincipus no kuriem viens ir veikt kustības visā ķermenī, lai uzlabotu stāju kādā konkrētā ķermeņa daļā.

Pilates metodi izmanto vispārējai fiziskai sagatavotībai un pielāgo cilvēka specifisku mērķu un vajadzību sasniegšanai!

Atrodi savu nodarbību!

Autors: VSS trenere Laura Dzene